[당뇨!!] 바보야 핵심은 혈당이 아니야~2

당뇨의 증상, 관리 및 식단관리 등 당뇨에 모든 것

앞선 포스팅에서 당뇨의 원인으로 지목한 비만

비만이 왜 오게 되었는지 설명하였는데요 

이번에는 당뇨의 증상(5대 합병증)과 관리방법 등에 대해 알아보도록 합시다.

 

당뇨의 증상(합병증)

1. 뇌혈관 질환(동맥경화)

사실 동맥경화는 당뇨의 합병증이라고 보긴 어렵고 콜레스테롤이 많아져 

콜레스테롤이 직접적인 원인이지만 저 좁아진 혈관으로

혈당이 높은 적혈구들이 돌아다니다가 막힐 우려가 있습니다.

뇌혈관이 파열되거나 막힐 수가 있으며, 그로 인해 사망

혹은 의식, 언어, 운동, 감각 등의 장애를 동반할 수 있습니다.

2. 심근경색

위와 비슷한 이유로 심장을 감싸고 있는 관상동맥에 혈관이 막힐 경우

심하면 심장마비 등이 올 수 있습니다.

빠른 심폐소생술 필요ㅜ

3. 당뇨병성 신증

 

신장 주변의 모세혈관이 파괴되어 더 이상 신장의 기능을 하지 못하고

단백뇨(거품뇨),  하지부종(다리붓기) 등의 증상이 나타날 수 있으며

심하면 신장 투석도 해야 한다.

4. 당뇨망막병증

당뇨의 대표적인 합병증이다. 눈은 우리가 감각기관 중에 가장 많은 정보를 받아들이는 기관인데

망막 미세혈관 파열로 인해 백내장이 올 수 있다.

"하늘이 뿌옇게 보이는 등" 시력저하를 동반한 증상이 나타남.

5. 말초신경질환(당뇨족)

다들 오징어게임에서 기훈이 어머님이 

병원에서 당뇨족 판정을 받고 치료비가 없어서 

절뚝절뚝 걸으면서 집으로 가던 모습을 잊지 못합니다.

나중에는 절단해야 한다고 했던 무서운...

증상은 손과 발이 저린 증상인데 특히 심장에서 가장 멀리 떨어진

발의 저림이 대표적인 증상입니다.

감각마비 심하면 운동마비까지 오게 되죠

당뇨는 담배랑 비슷하다고 보심 될꺼같아요 결국엔 우리 몸 곳곳의 혈관을 파괴함으로써

일어나는 질병입니다.(심장, 뇌, 눈, 말초신경, 신장 위치가 어디냐에 따라)

이런 부분은 암이랑도 비슷하다고 생각됩니다. 

암세포가 어디 있느냐가 무슨 암인지 결정하는 것처럼요

 

★★★★당뇨의 관리방법★★★★★

 

당뇨 환자분들 보통 혈당 관리에 열을 올리고 합니다.

매일 혈당일기 쓰시는 분들도 계시고 그게 나쁜 것은 아닙니다.

실제로 네이버에서 검색해 보면 혈당관리에 관한 수많은 블로그를 볼 수 있습니다. 

당뇨의 골든타임은 보통 5년으로 봅니다. 

이 5년이 남은 내 삶의 질을 결정하는 시간이죠!!!

블로그 제목처럼 문제는 혈당이 아닙니다. 혈당을 내리는 근본적인 원인

바로 당뇨의 원인이 되는 지방을 제거하는 것입니다.

적정 체중을 유지하는 게 바로 핵심!!!

"적정체중 = (키-100) x   0.85"

너무 한 거 아니냐고 하실 수 있습니다만 이보다 극단적으로는 이보다 더 살짝 낮은걸 권고

중성지방(비계) 수치를 관리하셔야 합니다.(절대로 혈당을 무시해도 된다는 말은 아님)

중성지방 수치를 관리하는 방법

사실 이 방법은 혈당을 관리하는 방법과 크게 다르진 않습니다.

바로 2가지입니다.

1. 운동

나이가 들어가면서 근육량이 감소하고 그로 인한 기초대사량은 낮아집니다.

반면 먹는 것은 비슷하죠!! 그러다 보니

"나잇살은 무시 못한다"

"처녀 때는 이거보다 더 많이 먹어도 살이 안 쪘는데"

이런 말씀들을 쉽게 들을 수 있죠?

결론은 근육을 키우셔야 합니다.

당뇨환자분들은 걷기를 많이 하시고 운동했다고 착각하시는 분들이 계십니다.

식후 10~30분 후 걷기 운동은 실제로 혈당을 낮추는데 도움이 많이 됩니다. 

하지만 많이 걷는다고 근육이 생길까요?

근육의 종류는 2가지 종류가 있습니다 바로 적근과 백근

적근은 지구력 근육

백 근은 폭발적인 힘을 필요로 하는 근육

문제는 나이가 들어감에 따라 백 근의 감소속도가 가파르다는 것입니다.

이러한 백 근은 인체에서 가장 큰 당분 저장소로 

큰 육이 커지면 혈액 속의 당을 흡수하게 되어 당뇨를 완화시킬 수 있습니다.

그중에서도 가장 허벅지 근육이 가장 중요합니다.(스쾃 사진 참고)

"우리 모두 하체근육운동 열심히 해요"

혈액 속의 혈당 -------------------> 근육에 글리코겐 형태로 "저장"

혈당 감소

특히 허벅지 근육은 두 번째 심장이라는 별명을 가지고 있습니다.

이러한 근육이 수축함으로써 혈액순환이 더 잘되게 하는 원리죠

운동을 함으로써 당뇨족 같은 증상도 훨씬 좋아집니다.

하지만!! 더 중요한 것이 있으니 그것은 바로~~~~~

 

2. 식습관 교정(식단관리)

당뇨가 정말 어려운 이유는 다른 게 아니라 식단의 관리를 아는데

그게 정말 힘들기 때문입니다.

식단관리에 대해서 포스팅을 계속 이어나가면 너무 길어질 것 같아 

다음 포스팅에서 다시 작성하도록 하겠습니다. 

다음 포스팅에서 만나요